夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！
我国高尿酸血症人群早已突破1.7亿人，夏季正是高尿酸血症、痛风的高发季节，尿酸升高不仅跟大鱼大肉有关，还跟夏天的各种常见饮品有关。
尿酸高的人都知道啤酒喝多了容易诱发痛风，所以干脆喝点红酒解解馋。虽然说红酒的酒精含量相对较低，但是喝酒很容易过量，一不小心酒精摄入过多，对尿酸高的人来说就是雪上加霜。
因为酒精是尿酸的催化剂，尤其是空腹喝酒的状态下，酒精能够抑制糖异生，刺激乳酸和酮体合成增加，这两种物质可以抑制尿酸的排泄。同时酒精还能在代谢过程中促使尿酸的生成，体内尿酸越积越多却排不出去，就会诱发痛风的急性发作。
所以不管是啤酒、白酒还是红酒，能不喝就不要喝。实在想喝的情况下，控制好摄入量解解馋就可以了。
除此之外，甜饮料也要尽量少喝。因为甜饮料中的主要成分是果糖，有研究发现，大量果糖摄入会促进体内生成更多的尿酸。同时经过对比发现，甜饮料摄入最低的人群和甜饮料摄入最高的人群，痛风的风险会上升100%。
不要以为甜饮料中的糖分不会很高，有人曾对市面上销售的18种饮品进行糖含量测评，结果发现一瓶普通饮料的含糖量可能达到65g左右。
以4.5g方糖作为参考物，柠檬茶饮料一瓶含有近15块方糖，可乐雪碧等碳酸饮料含有约12块方糖，就连乳酸菌饮料的方糖数也不低于15块。所以千万不要小看这些甜饮料，尿酸高的人能少喝还是要少喝。
最后果汁也要少喝。大量流行病学研究发现，不管是含有果汁的饮品还是100%纯果汁，摄入量增加时罹患糖尿病、痛风、肥胖的风险都会升高。
虽然吃水果对尿酸的水平没有促进作用，但是水果经过鲜榨的过程中，膳食纤维以及大量营养物质被破坏，尿酸高的人饮用后很容易诱发急性痛风的发作。另外，水果中的维生素C原本有降低血尿酸水平的作用，但经过果汁鲜榨的过程中维生素C大量损失。
所以不管是酒类、甜饮料还是果汁饮品，尿酸高的人群都要控制好摄入量，不忌口的饮用最后很可能导致病情的加重。
夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
