又到了年末春节来临之际，很多人家里也都备上了各式各样的酒，也免不了要在家人朋友的聚餐上一醉方休。虽说大家都知道喝酒对身体的伤害不小，但作为古文明传承下来的酒文化，似乎也是很难摒弃的瑰宝。
生活中很多大事小情都离不开酒的加入，那它对身体的伤害又是不能避免的，也是真真切切的存在，像肝脏、肠胃、肾脏等多个器官都是害怕酒到来的，经常喝酒的人也很容易损伤这些器官，甚至加速患癌的脚步，但还是不能阻止爱酒人士的步伐，那我们就想想办法怎样喝酒才能把伤害降到最低吧，首先先来了解一下各种酒对身体伤害的排行榜吧！
位居榜一：白酒
白酒是很多重要场合中都少不了的嘉宾，而且白酒的酒精浓度也很高，当之无愧成为榜一。白酒中最多的成分就是水和酒精，含有极少的微量元素，特别是浓度高的白酒虽只要一小杯，但它的威力可不能小觑。白酒的热量很高，酒精含量多，常喝白酒，肝脏的代谢负担无形中翻倍，而且大量饮用白酒还容易扩张血管，影响正常的血液流动速度，影响心脏、血管健康。
榜二：红酒
红酒主要是通过葡萄等水果酿制而来的酒，它的酒精含量要比白酒低，而且含有的营养成分也更多，像维生素、矿物质、氨基酸等等。关于红酒，相信很多人都听说过它对血管有益，还能助眠的功效，也正因为此，很多女性喜欢在睡前喝上一杯。不过要告诉大家的是，针对这一点，学界尚有争议。其到底是养血管还是如其他酒一样伤血管，都有相关研究。不过就算证明了红酒养血管，但也不能否认肝脏负担会增加。虽说它的危害比白酒小一些，但也不建议经常喝。
榜三：啤酒
啤酒主要是通过大麦等粮食为原料进行加工酿制而成，因而它的酒精含量不高。很多人平时喜欢喝啤酒享受生活，虽说啤酒里的营养素也不少，像维生素、微量元素等等，但经常喝啤酒，容易让你患上“第四高”，即高尿酸，啤酒里的草酸会导致身体内尿酸含量增加，经常喝啤酒的人就容易出现这类症状，同时也容易损伤胃粘膜，影响肠胃健康。
其实不管你喜欢喝哪种酒，对身体健康的伤害都很难避免，酒精进入人体内，或多或少都会对身体产生影响。因此，想要身体健康，最好还是少饮酒。如果想要降低酒精对身体的伤害，这些饮酒注意事项也要牢记在心：
1. 空腹时不饮酒
肠胃里没有食物，直接饮酒后酒精对身体的刺激会更大。建议饮酒前，先吃些东西，最好是含有淀粉的食物，可以减少身体对酒精的吸收，而且当肠胃中含有大量食物时，它对酒精的吸收量也会相对减少一些。因此，喝酒前一定先让自己吃一些东西，能减低酒精对身体的伤害。
2. 喝酒不“混搭”
人们的大脑创造力十足，不少人喝酒时还喜欢混着喝，一会白酒一会啤酒，还有的人喜欢兑点饮料，其实这样的饮酒方式都是不提倡的。就拿大家常喜欢红酒里加点雪碧来说，碳酸饮料进入身体后，会在体内产生二氧化碳，它还会加速酒精的吸收速度，这种饮酒方式，虽然口感更佳，但对身体的伤害更大。
3. 尽量不要“一口闷”
“一口闷”这样的快速喝酒方式，也会让酒精快速进入体内，对身体产生较大的刺激。最好的饮酒方式就是慢慢喝，喝的时候可以搭配一些菜食用，这样也会给身体一些时间，让它吸收消化酒精成分，减小对身体的刺激。
4. 常吃维生素丰富的蔬菜
喜欢喝酒的人要经常吃一些维生素含量丰富的蔬菜水果，从而增加对肝脏的保护，减少肝脏受伤的风险。
不管是哪种酒，不管你多喜欢喝酒，为了身体健康着想，饮酒要适度才行，同时也要注意多保护肝脏健康哦！
参考资料
[1] 《春节将至 酒桌上哪些常识要记牢？》.央视新闻客户端.2022-01-15 17:50
[2] 《过节聚会多，怎么喝酒才能不伤身？关于喝酒的5个真相，你一定要知道！》.健康湖北.2021-02-13 09:59
[3] 鞠娟 孙刚 徐梅昌.《饮料兑酒，对身体健康有没有危害？》.健康报. 2018-07-31 09:46
